CNN) — A muchas personas les resulta difícil aceptar la idea de hacer ejercicio regularmente, aunque saben que es bueno para su salud física y mental. Sin embargo, comprometerse con una rutina de ejercicios no implica necesariamente ir al gimnasio o correr por el vecindario. La jardinería es un gran ejemplo de un pasatiempo popular que es accesible y también puede usarse como ejercicio. Trabajar en tu jardín o en tu patio es una fuente de actividad física de moderada a vigorosa para los adultos más jóvenes, mientras que proporciona una actividad física de baja a moderada entre los adultos mayores, según demostraron las investigaciones. Este pasatiempo también es una actividad que favorece el fortalecimiento muscular, de acuerdo con las Pautas de actividad física para estadounidenses de EE.UU., y una de las actividades físicas con la tasa de lesiones más baja. Consejos de jardinería: cómo cultivar tus propias frutas y verduras, según los expertos Hay más buenas noticias: dedicarte a tu jardín solo dos horas a la semana podría ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, mientras que la jardinería comunitaria que está proliferando en las comunidades y escuelas brinda beneficios sociales que pueden aliviar el estrés y ayudar a combatir el aislamiento e incluso la demencia, según varios estudios. Con todos estos beneficios, la jardinería como entrenamiento físico será una tendencia este año, predice Rishi Mandal, cofundador y CEO de la aplicación de entrenamiento físico Future, con sede en San Francisco. “Nuestros clientes en Future ya han pedido a sus entrenadores que agreguen actividades de jardinería y paisajismo a sus rutinas”, dijo Mandal, “porque son de fácil acceso, se adaptan a su estilo de vida y ofrecen beneficios para la meditación”. Esta demanda encaja con el interés general que él está observando entre los clientes, que cada vez más prefieren rutinas de ejercicio menos intensivas que sean accesibles y se adapten a un estilo de vida activo.